चंडीगढ़ 18 जुलाई आरके विक्रमा शर्मा अनिल शारदा प्रस्तुति—नींद बड़ी या पेट की भूख,,,, उत्तर है नींद।। भूख के आगे सूखी रोटी तो क्या पेड़ के सूखे पत्ते भी मिश्री तुल्य मीठा स्वाद लगते हैं। लेकिन नींद आ जाए तो फिर बेशक बेहद भूख सता रही हो, पत्थर का बिछौना भी मखमली आभास देता है और नींद की चपेट में आमुक वहीं ढेर हो जाता है। पर एक स्वस्थ व्यक्ति कितनी नींद ले यही जानिए नीचे प्रस्तुत चार्ट में। चंडीगढ़ आयुर्वेदिक विभाग के जाने-माने चिकित्सक वैद्य राजीव कपिला का मानना है अच्छी नींद लेने वाले शरीर में किसी प्रकार का विकार प्रवेश कर ही नहीं सकता।
नवजात (0-3 माह)14 से 17 घंटे11 से 13/18 से 19 घंटे11 घंटे से कम / 19 से ज्यादाशिशु (4 से 11 माह)12 से 15 घंटे10 से 11/16 से 18 घंटे10 घंटे से कम / 18 से ज्यादाटॉडलर (1 से 2 साल)11 से 14 घंटे9 से 10/15 से 16 घंटे9 घंटे से कम / 16 घंटे से ज्यादाप्रीस्कूल बच्चे (3 से 5 साल)10 से 13 घंटे8 से 9/14 घंटे8 घंटे से कम / 14 से ज्यादास्कूल एज्ड बच्चे (6 से 13 साल)9 से 11 घंटे7 से 8/12 घंटे7 घंटे से कम / 12 से ज्यादाकिशोरावस्था (14 से 17 साल)8 से 10 घंटे7 घंटे/11 घंटे7 घंटे से कम / 11. से ज्यादायुवा वयस्क (18 से 25 साल)7 से 9 घंटे6/10 से 11 घंटे6 घंटे से कम / 11 से ज्यादावयस्क (26 64 साल)7 से 9 घंटे6/10 घंटे6 घंटे से कम / 10 से ज्यादाबुजुर्ग (65 से अधिक)।। नींद का यह भी उसूल स्मरण रहे कि जब नींद हावी हो तभी एकाग्रता से नींद की झपकी ले लेनी चाहिए। भले ही यह झपकी चंद घड़ी पल की ही क्यों ना हो।