चंडीगढ़: 7 नवंबर: – आरके शर्मा विक्रम प्रस्तोता: – कुछ लोगों को अक्सर सोते समय पैर की नस चढ़ने की शिकायत है। इस दौरान पैर में असहनीय दर्द होता है। दो से पांच मिनट तक नसों की जकड़न रहने के बाद भी काफी देर तक पैर में दर्द की शिकायत बनी रहती है।
कारण: —
डायरिया, डाइयूरेटिक, डायबिटीज, डिहाइड्रेशन, एल्कोहल का ज्यादा सेवन, अत्यधिक थकान, पार्किंसन बीमारी या इसके अलावा बीपी या गर्भनिरोधक दवाइयों का सेवन।
ऎसे पाएं दर्द से राहत: —-
जैसे ही जकड़न महसूस हो, कमरे में ही थोड़ा सा टहलना शुरू कर दें।
खड़े होकर धीरे-धीरे पैर को हिलाएं।
खड़े होकर या बैठकर पिंडली की नसों को स्ट्रेच करने की कोशिश करें।
बैठकर अपने पैर के पंजों को घुटने की तरफ मोड़ें और कुछ देर खुद को इसी पोजिशन में रखें।
ज्यादा दर्द रहने पर सोते समय पैरों के नीचे मोटी तकिया रखकर सोएं।
कोशिश करें कि बिलकुल ना सोएं।
दीवार के सहारे खड़े होकर अपने दोनों हाथों की दीवार पर रखें और अपने पैर को पीछे की तरफ लेकर स्ट्रेच करने की कोशिश करें।
एंथान उतरने के बाद भी अगर दर्द हो, तो बर्फ से सिकाई करें। या फिर गुनगुने पानी में नमक डालकर उसमें थोड़ा देर पैर रखें। अगर फिर भी आराम नहीं हो, तो अगले दिन डॉक्टर को दिखाएँ।
अधिक से अधिक पानी पिएं।
पैर को स्ट्रेच करते हुए हाथों से पैर के शिशु को टच करें।
* नस चढ़ने पर करें, ये उपाय, तुरंत होगा आराम दकर असर: —
नस पर नस चढ़ना, एक साधारण सी प्रक्रिया है।
ठीक करने के लिए तरह-तरह की तकनीक अपनाते हैं।
इन्फ जलसे पर बर्फ की ठंडी सिकाई करें।
यूं तो नस पर नस चढ़ना कोई बड़ी बीमारी नहीं है! बल्कि एक साधारण सी प्रक्रिया है, लेकिन जब शरीर में कहीं भी चढ़ाई होती है! तो जान निकल जाती है। और अगर रात को सोते समय पैर की नस चढ़ जाए, तो फिर इंसान दर्द और सूजन के कारण घबराकर उठ जाता है।
रात को सोते समय, अचानक से नस पर चढ़ी नस से होने वाले दर्द के कारण घबराकर उठ जाते है! उस समय कुछ भी सूझता नहीं है कि क्या करें।ऐसे में या तो अपने पैरों को काफी देर तक सहलाते रहें। या फिर पैर को जमीन पर रखने की कोशिश करते रहें। ताकीझांक से शायद पैर की नस उतर जाए।
* नस पर नस चढ़ना *
जी हां जब नस पर नस चढ़ती है तो उसे ठीक करने के लिए हम तरह-तरह की तकनीक अपनाते हैं। हालांकि नस पर नस चढ़ती है इसका कारण कोई नहीं जानता है। यह समसत्य किसी भी व्यक्ति को किसी न किसी कारण से और कभी भी हो सकता है। नस पर नस चढ़ने पर पैरों में ऐठन भी हो जाती है। टांगों और पिंडलियों में हल्का-हल्का दर्द भी होता है। इसके आलावा पैरों में दर्द के साथ, जलन, झांझहट और सूई चुभने जैसा एहसास होता है। कुछ लोग इस दर्द को कम करने के लिए गेंदों का सहारा भी लेते हैं तो कुछ लोग घरेलू तरीके अपनाकर इसे ठीक करते हैं। आज हम आपको नस पर चढ़ीने को उतारने का ऐसा तरीका बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से तुरंत नस से नस उतार जाती हैं।
नस पर चढ़ी नस को तुरंत उतारता है ये उपाय: –
बाएं हाथ की उंगली बाएं कान के नीचे की तरफ रखें कर हल्की से उंगली को थोड़ा ऊपर और नीचे दबाये ये प्रक्रिया 10 सेकंड तक सही करे
जीस पैर की नस चढे उसके विपरीत कान फर ये प्रकटिय करे
ऐंठन के दर्द को कम करने के लिए थोड़ा सा नमक हथेली पर लेकर उसे चाटने से भी नस उतर जाती है। नमक तूहारे शरीर में कम इलेक्ट्रोलाइट को पूरा करने में मदद करता है। यह उपाय लोकप्रिय है क्योंकि नमक आसानी से किसी भी घर में उपलब्ध होता है।
इसके अलावा आप नस चढ़ने पर केला भी खा सकता है। ईसके कई बार पोटैशियम की कमी के कारण भी नस पर नस चढ़ जाती है, ऐसे में एक केला खाने से पोटैशियम के स्कार में वृद्धि होती है और नस उतर जाती है।
* अन्य उपाय *
सोते समय अपने पैरों को थोड़ा ऊंचा उठा कर रखें। इसके लिए पैरों के नीचे तकिया रख लें।
इन्फ जलसे पर बर्फ की ठंडी सिकाई करें।
अगर गर्म-ठंडी सिकाई 3 से 5 मिनट की करें तो यह समस्या और दर्द-दोनों से राहत मिलेगी।
शराब, सिगरेट, नशीले तत्वों का सेवन नहीं करें।
अपना वजन कम करें। इसके लिए रोजाना सैर पर जाएं या जॉगिंग करें।
फाइबर युक्त भोजन करें और रिफाइंड खाद्य का सेवन न करें।
5-10 बादाम और किशमिश, 2-3 अखरोट की गिरी और 2-5 पिस्ते का रोजाना सेवन करें। साभार व्हाट्सएप यूजर से।।।