चंडीगढ़: 31 अगस्त: आर के विक्रम शर्मा करण शर्मा राजेश पठानिया अनिल शारदा हरीश शर्मा प्रस्तुति:—
पेट की चर्बी घटाना आसान है पर वहीं पर पेट के निचले भाग की चर्बी घटाना थोड़ा मुश्किल है।
हमारी लाइफ स्टाइल कुछ ऐसी हो चुकी है कि हम ना चाह कर भी अपने शरीर का वजन बढ़ाते चले जा रहे हैं।
कुछ लड़कियों का पूरा शरीर देखने में पतला लगता है पर पेट काफी ज्यादा निकला होता है।
लेकिन जब आप किलो भर वजन कम करने लगेगीं तो ‘बैली फैट’ अपने आप ही खतम होने लगेगा।
बैलेंस डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज करने से आप अपना वज़न कंट्रोल कर सकते हैं।
कुछ ऐसे फूड, जिसे खाने से आप अपने पेट के निचले भाग की चर्बी को कमकर सकते हैं।
मैं आपको कोई डाइट करने के लिये नहीं बोल रहा हूँ,
बल्कि यह ऐसे खाद्य पदार्थ को लेने के लिए बता रहा हूं, जो जल्दी से वजन कम करते हैं…
जैसे नींबू पानी, गरम पानी, जड़ी बूटियां, ग्रीन टी आदि।
पेट के नीचे की चर्बी को घटाने के लिये हर रोज 4 से 5 लीटर पानी जरुर पियें। इससे शरीर की गंदगी बाहर निकलेगी और आपका मैटाबॉलिज्म बढेगा।
*जड़ी बूटियां-*
आपको सोडियम लेना कम करना होगा नहीं तो शरीर में पानी की मात्रा बढेगी और आप मोटे लगेगें।
भोजन में सिर्फ सेंधा नमक और उसकी मात्रा को कंट्रोल करें और इसे कंट्रोल करने के लिये कुछ तरह की जड़ी बूटियों का सेवन करें।
त्रिफला खाएं और वजन घटाएं।
आंवला या आंवले के जूस का सेवन भी कर सकतें है।
*शहद का सेवन करे-*
मोटापा बढने की एक और वजह है, वह है चीनी की मात्रा।
चीनी की जगह पर आप शुद्ध शहद का सेवन कर सकते हैं।
*मेवे खायें-*
फैट को कम करने के लिये आपको फैट खाना पडे़गा।
जी हां, कई लोग इस बात पर यकीन नहीं करते हैं,
लेकिन मेवों में अच्छा फैट पाया जाता है।
तो ऐसे में आप बादाम, मूगंफली और अखरोट आदि का सेवन करें।
इनमें हेल्दी फैट होता है जो शरीर के लिये जरुरी होता है।
*एवोकाडो का सेवन भी फायदे मंद है-*
इसमे ऐसा वसा होता है जो शरीर के लिये आवश्यक होता है। इसका जूस पीने से आपका पेट पूरे दिन भरा रहेगा और आप ओवर ईटिंग नहीं करेगें।
*संतरा खायें..*
आप को जब भी भूख लगे , तो उस समय अपने पर्स या बैग में संतरे रखें। इससे पेट भी भरा रहेगा और आप मोटे भी नहीं होगें।
*दही खूब खायें..*
अगर आपको पतला होना है तो अनहेल्दी डेजर्ट खाने से बचें और इसकी जगह पर दही खाएं। इसमें बहुत सारा पोषण होता है और कैलोरी बिल्कुल भी नहीं होती।
*ग्रीन टी…*
दिन में एक कप ग्रीन टी पीने से लाभ मिलता है।