आयुष्मान को अपने जीवन का बनायें आधार

चंडीगढ़ 22/2/2026 आरके विक्रमा शर्मा अनिल शारदा प्रस्तुति —वरिष्ठ नागरिक सप्ताह की शुभकामनाएँ! स्वास्थ्य वर्धक फलीभूत हों।। हर आयु वर्ग के स्वजनों को सतर्कता बरतनी चाहिए।इलाज से ज्यादा परहेज़ करें। खुशी से जीवनशैली को साधें।

आपको क्या कम करना चाहिए?

1. नमक
2. चीनी
3. मैदा
4. डेयरी प्रोडक्ट्स
5. प्रोसेस्ड फ़ूड
6. बहस
7. बेवजह के झगड़े

आपको क्या खाना चाहिए?

1. सब्ज़ियाँ
2. दालें
3. मूंगफली/फलियाँ
4. ड्राई फ्रूट्स
5. कोल्ड-प्रेस्ड ऑयल (ऑलिव, नारियल)
6. फल
7. कुदरत की कोई भी कड़वी चीज़
8. अपने दुखों को निगलकर आगे बढ़ें

इन चीज़ों को भूलने की कोशिश करें:-

1. आपकी उम्र
2. आपका अतीत
3. आपकी शिकायतें
4. रिश्तेदारों से मिली तकलीफ़

इनका खास ध्यान रखें:-

1. आपका परिवार
2. आपके दोस्त
3. आपके अच्छे विचार
4. एक साफ़ और खुशहाल घर
5. आने वाले मुश्किल समय के लिए काफ़ी पैसे बचाना

ये आदतें अपनाएँ:-

1. हमेशा मुस्कुराते रहें
2. रेगुलर एक्सरसाइज़ करें
3. अपना वज़न बनाए रखें
4. भले ही आपकी ज़बान मीठी न हो, लेकिन मीठा बोलना सीखें
5. दूसरों की बात सुनने की आदत डालें

लाइफ़स्टाइल की छह आदतें जिन्हें आपको अपनाना चाहिए:-

1. प्यास लगने का इंतज़ार न करें — रेगुलर पानी पिएँ
2. थकने का इंतज़ार न करें — समय पर आराम करें
3. बीमार पड़ने का इंतज़ार मत करिए — रेगुलर चेक-अप करवाएं
4. चमत्कार का इंतज़ार मत करिए
5. खुद पर विश्वास रखिए
6. हमेशा पॉज़िटिव रहो और अच्छे भविष्य के बारे में सोचिए
7. एक ही जगह पर ज़्यादा देर तक मत बैठिए

क्या आपके 60 से 90 साल के दोस्त हैं? तो उन्हें यह मैसेज ज़रूर भेजिए!
“हैप्पी सीनियर सिटिज़न्स वीक!
सभी को हेल्दी और खुशियों भरी ज़िंदगी की शुभकामनाएँ!”🙏